FUNCTIONAL TRAINING MIT SKATEBOARD – AUF VIER ROLLEN ZUR STABILISATION
Zeit ist wertvoll und begrenzt
Die Fragen „Wann trainiere ich was?“ und „Wie soll ich das alles in mein Training einbinden?“ beschäftigen Sportlerinnen und Sportler sowie Trainerinnen und Trainer immer wieder. Die einzelnen Übungen in diesem Buch vereinen viele dieser Trainingsinhalte.
Mit Hilfe von Skateboards können Kraft und Beweglichkeit gleichzeitig verbessert werden. Das Zusammenspiel der großen Muskelketten sowie die Kraftfähigkeit der lokalen, gelenkstabilisierenden kleinen Muskeln werden bei diesem Training ebenfalls weiterentwickelt. Durch ein Herantasten an die maximale Bewegungsamplitude kann auch die Sensomotorik verbessert werden.
Die in diesem Buch vorgestellten Übungen sind mit praktischen Umsetzungstipps und methodischen Hinweisen versehen. Zusätzliche Variationsvorschläge bieten eine Vielzahl an Trainingsmöglichkeiten und lassen der individuellen Trainingsanpassung freien Raum. Egal ob als Kräftigungsblock in einer Trainingseinheit, am Ende einer technisch-taktischen Einheit oder in einem Zirkeltraining, die in diesem Buch vorgestellten Übungen können immer angewandt und individuell angepasst werden. Die Übungen können auch im Urlaub oder zu Hause ohne großen Zeit- und Materialaufwand durchgeführt werden.
All dies geht in wenigen Minuten ohne großen Materialaufwand. Dieses Buch eignet sich daher für fast alle Sportlerinnen und Sportler.
Nach einem Jahr Arbeit an diesem Buch und unzähligen Trainingsstunden können wir mit gutem Gewissen festhalten, dass die Ergebnisse an Körperspannung und Stabilisation nicht nur skalier- sondern auch messbar sind.
