🥋 Ernährung im Taekwondo
Training · Kraft · Wettkampf
Taekwondo stellt hohe körperliche und mentale Anforderungen.
Technik, Kraft, Konzentration und Regeneration greifen im Training und im Wettkampf ständig ineinander.
Als Verein ist es uns wichtig, unsere Mitglieder nicht nur technisch, sondern auch verantwortungsvoll und nachhaltig zu begleiten.
Dazu gehört ein grundlegendes Verständnis dafür, wie Ernährung, Training und Regeneration zusammenwirken.
Diese Seite bietet einen Überblick über unser Ernährungskonzept im Taekwondo
sowie über die beiden vereinseigenen Informationsbroschüren.
Warum Ernährung im Taekwondo eine Rolle spielt
Im Taekwondo entscheidet nicht nur Technik über Leistung,
sondern auch Konzentration, Belastbarkeit und Erholung.
Ernährung beeinflusst dabei:
- die Trainingsqualität
- die Regeneration nach Belastung
- die langfristige Leistungsfähigkeit
- die Wettkampfstabilität
Gerade bei regelmäßigem Training, Kraft- und Hypertrophietraining
sowie in Wettkampfphasen wird dieses Zusammenspiel besonders deutlich.
Uns ist dabei wichtig:
👉 Es geht nicht um Regeln oder Pläne, sondern um Verständnis für Zusammenhänge.
Unser Ansatz als Verein
Unser Ernährungskonzept basiert auf drei Grundprinzipien:
🟦 1. Verständnis statt Vorschriften
Wir vermitteln Zusammenhänge, keine Ernährungspläne.
Jeder Körper ist unterschiedlich – Bedarf, Alltag und Belastung variieren.
🟦 2. Leistung langfristig denken
Training wirkt nur dann nachhaltig, wenn auch Regeneration, Schlaf
und Ernährung berücksichtigt werden.
🟦 3. Verantwortung fördern
Mit zunehmender Trainingserfahrung wächst die Eigenverantwortung.
Wir unterstützen unsere Mitglieder dabei, den eigenen Körper besser wahrzunehmen
und bewusste Entscheidungen zu treffen.
Unsere Informationsbroschüren
📘 Energie für dein Taekwondo
Für Kinder im Training und Wettkampf (ab ca. 8 Jahren)
Diese Broschüre richtet sich an Kinder und ihre Eltern.
Sie erklärt altersgerecht:
- warum Energie wichtig ist
- was passiert, wenn Energie fehlt
- welche Rolle Essen, Trinken und Erholung spielen
- warum Nervosität im Wettkampf normal ist
👉 Ziel: Sicherheit, Verständnis und ein positives Körpergefühl.
📕 Ernährung im Taekwondo – Training · Kraft · Wettkampf
Für Jugendliche und Erwachsene
Diese Broschüre richtet sich an Jugendliche, Erwachsene
und leistungsorientierte Trainingsgruppen.
Schwerpunkte:
- Ernährung im leistungsorientierten Training
- Kraft- und Hypertrophietraining
- Rolle von Proteinen, Energie und Flüssigkeit
- Regeneration, Schlaf und Wettkampfbelastung
- Eigenverantwortung und Selbstbeobachtung
👉 Ziel: Leistung verstehen – Verantwortung übernehmen.
Für wen ist dieses Angebot gedacht?
- Kinder im Trainings- und Wettkampfbetrieb
- Jugendliche in Leistungs- und Wettkampfgruppen
- Erwachsene im Breiten- und Wettkampfsport
- Eltern, die ihre Kinder sinnvoll begleiten möchten
Unsere Inhalte sind bewusst alltagstauglich, druckfrei
und vereinsbezogen aufbereitet.
Hinweis
Die Inhalte unserer Broschüren dienen der allgemeinen sportlichen Orientierung
und ersetzen keine individuelle Ernährungs- oder medizinische Beratung.
Bei speziellen Fragestellungen oder gesundheitlichen Themen
empfehlen wir die Begleitung durch qualifizierte Fachpersonen.
Unser Anspruch
Als Taekwondo-Verein sehen wir unsere Aufgabe darin,
- sportliche Entwicklung zu fördern
- verantwortungsvolles Training zu vermitteln
- und unsere Mitglieder langfristig leistungsfähig zu begleiten
Ernährung verstehen wir dabei als unterstützenden Bestandteil
eines ganzheitlichen Trainingskonzepts –
im Zusammenspiel mit Technik, Kraft, Regeneration und mentaler Stärke.
🥋 Taekwondo Kumgang Stockerau
Stark im Training. Fokussiert im Wettkampf.